Hot yoga je COOL. Evo što trebate znati

Hot Yoga Zagreb (3)
Hot Yoga Zagreb (3)

Naša nova suradnica je Vjerna Ivan, diplomirana kineziologinja i vlasnica Hot yoge Zagreb, ona će vas u narednom razdoblju voditi kroz program yoge i, općenito, pisati o zdravlju!

Hot yoga je intenzivan trening snage, izdržljivosti, fleksibilnosti i ravnoteže koji traje 75 minuta i vježba se na povišenoj toplini od 37 stupnjeva Celzijusa i 50 posto vlažnosti. U Hot yogi Zagreb radi se hatha yoga, statičnija varijanta yoge, a satovi su svaki put drugačiji.

Grupe su male, od šest do 12 polaznika, tako da je pristup vrlo individualan i instruktorice poznaju mogućnosti i boljke svakog polaznika. Na satove su dobro došli svi – od potpunih početnika do naprednih vježbača i sportaša koji često biraju hot yogu kao nadopunu svom sportu.

ZANIMAT ĆE VAS I OVO: Kako početi: Put do meditativnog stanja

 

Svaki polaznik radi koliko može i bez obzira izvede li samo dio asane ili njenu naprednu verziju svi imaju jednake dobrobiti kad ju izvode pravilno.

Mnogima ovi uvjeti treniranja zvuče naporno – kamoli da se uz to još i vježba – ali tko se jednom navikne može računati na niz benefita koji nas čine fokusiranijima, snažnijima, zdravijima i – sretnijima. Nije loše, zar ne?

KAKO SE PRIPREMITI ZA SAT HOT YOGE?

Hot yoga Zagreb 1

Preporučam ne jesti dva do tri sata prije, lagano se odjenuti (ne u široku odjeću koja se uslijed znojenja lijepi uz tijelo i ometa pokrete). Od opreme treba ponijeti ručnik, flašu vode i očekivati dobru zabavu.

Svima koji se boje vrućine treba reći da se na spomenutu temperaturu ljudi naviknu nakon tri do pet sati. Tijekom vježbanja, bilo kada možete se leći i odmoriti pa dopustiti toplini da opusti vaše tijelo i um kao u sauni.

Zašto otići na sat hot yoge?
Hot Yoga Zagreb (3)
Hot Yoga Zagreb

♦ Hot yoga je idealan način vježbanja za postizanje idealne tjelesne težine i oblika tijela

♦ Na jednom satu hot yoge potroši se od 500 – 1000 kcal (ovisno o tome koliko se trudite)

♦ Temperatura od 37 stupnjeva C približna je fiziološkoj temperaturi našeg tijela pa se lakše i dublje mogu  izvesti asane, a  mogućnost ozljeda smanjena je na minimum.

♦ Nakon sata osjećati ćete se puni energije i opušteni, a mnogi polaznici kažu da se osjećaju lagano i poletno.

♦ Znojenje pomaže kod detoksifikacije i čišćenja tijela, znojenjem se osloboditi čak i otrova iz stanica (npr. pesticida nakupljenih hranom).

♦ Vlažnost od 60% pomaže optimalnoj funkciji pluća, sprečava dišne probleme kao i prehlade, gripe i viroze.

Najpoznatija hot yoga u svijetu je Bikram yoga, franšiza koju je osmislio Bikram Choudhury. Bikram yoga satovi isti su bilo gdje u svijetu – uvijek se sastoje od 26 asana (yoga pozicija) i 2 pranayame (vježbe disanja). Vježba se na temperaturi od 40 do čak 42 stupnjeva Celzijusa i 60-70% vlažnosti.

Za koga hot yoga nije prikladna?

Za trudnice koje do sada nisu vježbale na toplini. Oboljeli od multiple skleroze, karcinoma i vrlo visokog tlaka trebali bi konzultirati svog liječnika prije početka vježbanja.

.

[divider]O AUTORICI [/divider]

Vjerna Ivan Nevistić
Vjerna Ivan Nevistić

Vjerna Ivan Nevistić završila je Kinezioloski fakultet u Zagrebu, MBA u Pragu na američkom sveučilistu. Sedam godina živjela je u Americi (Chicago, Dallas, Phoenix), a u Pragu tri godine. Vlasnica je i instruktorica Hot yoga studija u Zagrebu u Radićevoj 3. Vanjska je suradnica Kineziološkog fakulteta.

 

 

 

Vezane teme:

Najčešće zablude o jogi i loše lekcije učitelja od kojih morate bježati!

Put ka sreći u pet jednostavnih koraka (i jedan prirodni sok)

More from CoolKlub

Majko mila. Aston Martin priprema porinuće ali kakvo…

Nikad boljega vremena za osvojiti EURO jackpot jer jednostavno nam...
Saznaj više

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *