Lijepo je pričati o sušenim rajčicama, dobrobiti vježbanja joge svaki dan, no kako sve to inkorporirati u svakodnevni život?
Ponekad mi se čini da je lako govoriti o zdravom životu, joga praksi i wellnesu kada se ima dovoljno vremena za svakodnevno vježbanje asana, tehnika disanja, priprema sirove vegetarijanske hrane ili sjediti u dugim meditacijama. Znate ono, bez uplitanja svakodnevnih obaveza poput prekovremenog rada, brige o obitelji te kućanskih poslova (slobodno nadodajte po želji). Vjerujem da se mnogo ljudi nosi s istim problemom.
Lijepo je pričati o sušenim rajčicama, dobrobiti svakodnevnim vježbanjima joge, no kako sve to inkorporirati u svakodnevni život? Često mi klijenti priznaju kako se ni uz najbolju volju ne stignu posvetiti sebi, a kamoli još jogu ubaciti u raspored, te se vrte u začaranom krugu stresnog življenja. Evo, po meni, četiri cool savjeta za dobar wellness koje možete ubaciti u svoj dnevni raspored.
Meditacija u hodu
Ako nemate vremena da sjedite 30 minuta u miru, fokusirajući se na disanje, pokušajte u jutarnjoj šetnji prema poslu. Dapače, s potpunom svjesnošću u svakom koraku, imate priliku da vratite misli u sadašnji trenutak te razvijete pomnost i koncentraciju, sto svakako nije na odmet za veću učinkovitost na poslu.
Čitajte /pratite motivirajuće sadržaje
U današnje vrijeme teško da se bilo tko lako othrva od konstantnog priljeva negativnih vijesti, komentara na društvenim mrežama i slično. Stoga, filtrirajte negativan sadržaj te ga zamijenite nekom motivirajućem knjigom, podcastom, glazbom, ili bilo kojim sadržajem koji će vas potaknut na samorazvoj i razvijanje unutarnjeg mira.
Razvijajte Yogi Mindset
Nevezanost, zahvalnost i empatija, su neke od glavnih karakteristika jogijskog načina razmišljanja koje mogu itekako poslužiti da se nosimo sa svakodnevnim izazovima. Priznajem da ponekad nije nimalo lako biti indiferentan, zahvalan, ili empatičan prema situacijama / osobama koje percipiramo kao „negativne“. No, upravo su izazovi najbolja škola za rad na sebi.
Aroma kupka
Nemate vremena ni novaca za skupe masaže, yoga povlačenjima na Karibima i seanse relaksacije? Napunite kadu toplom vodom, stavite par kapi eteričnog ulja i provedite u kadi barem 20 minuta ne razmišljajući ni o čemu. Ovo je idealna solucija i za one koji imaju problem nesanice!
Vezane teme:
Tko se boji yoge još? FAQ za početnike
Najčešće zablude o jogi i loše lekcije učitelja od kojih morate bježati!
