Šest savršenih savjeta za Wellness2Go

Šest savršenih savjeta za Wellnes2Go
Šest savršenih savjeta za Wellnes2Go

Vjerujem da se mnogo ljudi nosi s istim problemom. Lijepo je pričati o sušenim rajčicama, dobrobiti vježbanja joge svaki dan, no kako sve to inkorporirati u svakodnevni život? Joga za narod, narode!

Ponekad mi se čini da je lako govoriti o zdravom životu, joga praksi i duhovnosti kada se ima dovoljno vremena za svakodnevno vježbanje asana, tehnika disanja, priprema sirove vegetarijanske hrane ili sjediti u dugim meditacijama.

Znate ono, bez uplitanja svakodnevnih obaveza poput prekovremenog rada, brige o obitelji te kućanskih poslova (slobodno nadodajte po želji). Vjerujem da se mnogo ljudi nosi s istim problemom.

Lijepo je pričati o sušenim rajčicama, dobrobiti svakodnevnim vježbanjima joge, no kako sve to inkorporirati u svakodnevni život? Ono sto sam sama razvila tijekom ovih mjeseci je osobna duhovna praksa koja se morala prilagoditi dugačkom radnom danu na sveučilištu u Chileu.

Evo, po meni, šest savršenih savjeta za dobar wellness:

Meditacija u hodu

Umjesto da sjedim 30 minuta fokusirajući se na disanje, sad to obavljam u jutarnjoj šetnji prema poslu. Dapače, s potpunom svjesnošću u svakom koraku, čini mi se da puno bolje um zadržavam u sadašnjem trenutku.

Čitanje duhovnih tekstova za vrijeme pauze

Bilo da li čitate Patandjalijeve joga sutre, Knjigu Znanja ili druge popularne knjige za samopomoć, bitno je da vas inspiriraju i potiču na vlastiti unutarnji razvoj i spokoj. Obično sam takve tekstove čitala ujutro ili prije večernje meditacije. No, sa zahtjevnim dnevnim rasporedom vrlo dobro se da uklopiti 15 minuta čitanja i uz pauzu za gablec.

Pogotovo ako imate stresnu situaciju na poslu! Čitanje nečeg kratkog ali pozitivnog brzo će vas vratiti u balans.

Yoga može biti u svemu

Premda sam posvećena praktikantica i učiteljica hatha joge i meditacije, u zadnje vrijeme od kada mi radni dan traje od 8 ujutro do 7 navečer, izazov mi je pronaći vrijeme za svoju uobičajenu praksu od 2 sata dnevno. To ipak ne znači da sam prestala s praksom. Prilagodila sam je!

Koristim svaku priliku da budem u stanju joge. Točnije, da sa svjesnošću daha budem u sadašnjem trenutku pa tako to činim i za vrijeme predavanja na faksu, na satu fitness boksa, na putu prema kući.

Zahvalite se svakom problemu ili “neprijatelju” jer vas upravo oni vode do vlastitog razvoja. Kada vas vise neće smetati tuđa kritika ili ponašanje druge osobe, tada ste naučili gradivo i prošli ispit!

Dakle ako i niste vjezbač joge, možete sve ostale sportske aktivnosti raditi sa potpunom pomnošću. Bez obzira da li je riječ o dizanju utega, satovima cross-fita ili najjednostavnijeg trčanja (da ne spominjem da je primjena pomnosti u sportu odličan način sprječavanja ozljeda). Ujutro je dovoljno barem malo se istegnuti. Ako ste umorni nakon posla, možete se leći na leđa i noge staviti uza zid.

Brza zdrava hrana

Blender me spašava jer uspijevam prije posla u roku 5 minuta stvoriti neki zdravi napitak/obrok u koji često miješam spirulinu, jogurt, banane, borovnice, med, jagode, sezam i chia sjemenke.

Isto tako, juhe od brokule, tikve, mrkve i ostalog povrća mogu se jednostavno i brzo pripremiti kao solucija za zdrav obrok tijekom radnog dana uz crni kruh te voće za međuobrok.

Tko tebe kamenom ti njega kruhom!

Razvijajte se putem svakodnevnih izazova na poslu. Neka vam konfliktne i stresne situacije budu škola i poticaj za samorazvoj. Zapamtite da su ljudi ili okolnosti koje vam donose bol, samo nosioci poruke da morate poraditi na nekom dijelu sebe.

Zahvalite se svakom problemu ili “neprijatelju” jer vas upravo oni vode do vlastitog razvoja. Kada vas vise neće smetati tuđa kritika ili ponašanje druge osobe, tada ste naučili gradivo i prošli ispit!

Dok god reagiramo negativno na istu situaciju, ona se neće promijeniti. A svako negativno ponašanje drugih je ionako samo stvar njihove unutarnje patnje i golemog straha. Zato imajte suosjećanje za njih kad vam je to najteže razviti.

Aroma kupka

Nemate vremena ni novaca za skupe masaže, aromaterapije i seanse relaksacije? Napunite kadu toplom vodom, stavite par kapi etericnog ulja i provedite u kadi barem 20 minuta ne razmišljajući ni o čemu.

Ovo je idealna solucija i za one koji imaju problem nesanice!

Vezane teme:

Tko se boji yoge još? FAQ za početnike

Najčešće zablude o jogi i loše lekcije učitelja od kojih morate bježati!

[divider] O AUTORICI[/divider]

Ivana JelinčićIvana Jelinčić je diplomirala ekonomiju i turistički menadžment u Čileu. Predavačica je i prevoditeljica španjolskog i engleskog jezika te je certificirani senior yoga teacher. Posljednju u nizu edukacija završila je u renomiranoj školi za jogu – Centered Yoga kod učitelja Paula Dallaghana. Ivana je provela zadnjih pet godina na Tajlandu gdje je radila na Samahita Yoga Institutu kao Direktorica Wellnessa i yoga učiteljica zatim na Baliju kao direktorica poslovnog razvoja i programa luksuznog Svarga Loka Resorta te u Kini (Peking) kao senior yoga učiteljica i savjetnica za razvoj wellnessa te predavačica Engleskog. Ivana se trenutno nalazi u Chileu gdje radi kao stalna predavačica engleskog jezika na renomiranom sveučilištu Universidad de Concepecion i  samostalna je joga savjetnica za wellness i hotelijerstvo.

More from Ivana Jelinčić - Atkinson

Život u Čileu – Chile Lindo! Evo prvih dojmova naše Ivane

Prije više od dvanaest godina, studirala sam u ovoj dalekoj i egzotičnoj...
Saznaj više

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Nužna polja su označena s *