Polumaraton je utrka s najvećim porastom popularnosti. Razlozi su jasni: opaka kilometraža koja ne traži angažman maratonca, a prolazak kroz cilj imaš snage i proslaviti!
Zagreb, nedjelja 13. 10. u 10 sati. Ovaj datum u našim je mislima i srcima zaokružen debelim crvenim flomasterom. Tada naime počinje ‘Zagreb maraton 2013.’ u sklopu kojeg ćemo, ako sve prođe kako valja, istrčati svoj prvi polumaraton.
Polumaraton je dug 21,0975 kilometara (13,1 milja) i točno je polovica dužine maratona. Zašto je polumaraton toliko cool? Zato jer je riječ o izazovnoj kilometraži koja ipak ne traži silan angažman i promjenu načina života kao maraton. Naš je plan u budućnosti istrčati još poneku utrku ovog tipa i ako nam se baš svidi tada ni pravi maraton neće biti prepreka.
Mnogi nas pitaju zašto baš polumaraton. Pa evo naše liste odgovora:
1) Obitelj i poslovne obaveze ne pate zbog treninga
2) Kada dođeš do cilja (a hoćemo makar hodali) istu večer možeš slaviti (što kod maratona, kako čujemo, nije slučaj)
3) Trčimo mi preko godinu dana ali što, kada nemaš određeni cilj lako je preskočiti trening i ostati kod kuće. Kada imaš cilj onda se plana trčanja držiš kao pijan plota i spreman si na sve i sva samo da održiš ritam. Za polumaraton se ipak valja pripremiti = MOTIVACIJA. Trčanje postaje dio rutine, održavanja vlastitog mehanizmaa što je cool!
4) Ako ste na dijeti i trčite da smršavite preskočite ovu točku. Svima ostalima moje veliko otkriće: možete jesti! O da! Ponekad i više od onog što bi trebali jer u tjednom ritmu treninga tijelo postaje stroj za sagorijevanje kalorija. Na primjer, već na početku treninga trči se preko pola sata – granice nakon koje tijelo troši tvrdokorne najteže-mi-se-riješiti zalihe masnoća.
5) Polumaraton sigurno neće promijeniti vaš lifestyle, ali će vas naučiti kontinuitetu. Kroz razdoblje priprema svakako ćete naučiti dosta toga o svome tijelu ali i upornosti koja je danas toliko potrebna u poslovnom svijetu u kojem opstaju samo najjači.
6) Trčanje jača najvažniji mišić – vaše srce, što sprječava rizik nastajanja srčanog udara. Krvotok, tlak, sve bi se trebalo bolje posložiti.
7) Ovo nam je najdraže: Iako nije težak kao maraton u pričama za ‘obični puk’ polumaraton se ipak doživljava kao nešto veliko i zapravo je malo ljudi koji su ga istrčali. A vi imate doživotno pravo da se na svim budućim sastancima, zabavama, proslavama i dočecima hvalite o tome do milje volje. Dobrodošli u elitni klub polumaratonaca!
8) Nemate pojma kako je lijepo trčati i primjetiti kako je vaš grad, trg, ulica, park zapravo [lightbox link=”https://coolklub.com/wp-content/uploads/2013/08/trening-2.jpg#”]lijep[/lightbox]. Zbog napora tijelo vam je fokusiranije pa i primjećujete nešto što prije možda niste. Takvih je fotografija u vašem pamćenju sve više i više jer ste u neprestanoj potrazi za odgovorom: Gdje ću trčati danas?
9) Ako ste vizualni tip nema boljeg nego iz dana u dan promatrati vaš [lightbox link=”https://coolklub.com/wp-content/uploads/2013/08/PLAN-TRCANJA-POLUMARATONA1.jpg#”]plan trčanja[/lightbox] i primjetiti napredak. Osobno, ponekad ne vjerujem što sam napravio u tjednu iza sebe a od onog što slijedi prolaze me trnci.
10) Ozljede. Da, trčim sa svijesti da je ozljeda sastavni dio cijele priče. No, ukoliko se pridržavate osnovnih pravila plana trčanja, ravnomjernih treninga s obaveznim danima za odmor ozljeda vam ne bi trebala zagorčati život. Ukoliko je u pitanju viša sila (prehlada kao u mom slučaju) slobodno propustite trening, nadoknadit ćete ga jer imate vremena!
