Detoksikacija je proces izbacivanja štetnih tvari iz organizma, odnosno kako se u narodu voli reći ‘čišćenje’organizma. Kako to učiniti ispravno?
Tijekom života u našem organizmu nakupljaju se različite otpadne tvari koje su nusproizvod našeg metabolizma, stresnih situacija i zagađenja okoliša. Ti nusproizvodi – akumuliranjem tijekom vremena – mogu štetno djelovati na naš organizam, a posljedice njihovog djelovanja se manifestiraju različitim tegobama, odnosno simptomima kao što su:
• glavobolje i nesanice
• sindrom kroničnog umora
• ‘napuhivanje’ i druge probavne tegobe
• bolovi u zglobovima
• loša koncentracija
Danas postoje različiti tretmani (najčešće električni i elektromehanički postupci) koji nude detoksikaciju organizma, no treba napomenuti da klinička istraživanja nisu potvrdila njihovu učinkovitost. Međutim, treba reći da ako ste spremni na proces detoksikacije u nešto manjem obujumu slobodno posegnite za jednim od najjačih prirodnih antioksidansa – aronijom. Više o aroniji kao antioksidansu pročitajte u našem drugom postu.
ČITAJTE JOŠ: Što su slobodni radikali i antioksidansi. Zašto konzumirati bobičasto voće?
Najjednostavniji, najpraktičniji i najjeftiniji način detoksikacije je promjena prehrambenih navika. Preporuča se barem jednom godišnje u trajanju ne više od 20 dana promijeniti svoj jelovnik iz kojeg ćemo izbaciti:
〉 sve oblike brze hrane,
〉 ugljikohidratne proizvode koji sadrže pšenicu
〉 mlijeko i mliječne proizvode
〉 gazirana pića
〉 alkohol i komercijalne sokove
〉 jela pripremljena na roštilju
〉 cigarete
Također se preporučuje i korištenja prirodnih sredstava za čišćenje kuće i osobnu higijenu. Tijekom perioda detoksikacije preporuča se koristiti:
〉 integralne žitarice (posebno one koje ne sadrže gluten)
〉 povrće i voće
〉 mahunarke te mlijeko orašida
〉 svježe pripremljene sokova voća i/ili povrća
〉 preporučljivo je koristiti nezaslađeni čaj i vodu
Treba napomenuti da je proces detoksikacije individualan, zbog čega se preporuča konzultirati stručnu osobu, liječnika ili nutricionistu, koji će propisati plan detoksikacije i prilagoditi ga pojedincu. Izrazito je bitno da osobe s nekom od kroničnih bolesti ne provode detoksikaciju samostalno bez liječničkog nadzora.
VAŽNO! Također je dobro znati da trudnice i dojilje ne smiju sprovoditi detoksikaciju.
Cool recept
Prirodno sredstvo za čišćenje
Prilikom izrade prirodnog soka od naranče ne bacajte narančinu koru nego je odložite u staklenu bocu širokog oboda veće zapremnine. Potom dodajte dva do tri prstohvata klinčića (cijelih) te u posudu ulijte alkoholni ocat.
Dobro zatvorite i odložite na tamno i hladno mjesto (najbolje hladnjak) tijekom 3-4 tjedna.Nakon preporučenog perioda, procijedite kroz gazu sadržaj i dobili ste idealno,prirodno sredstvo za pranje kućanskih površina (podovi, pločice). Upotrijebite tako što ćete dobivenu tekućinu dodavati u vodu.
O AUTORICI
Dr. Alenka Brozina, specijalist internist, zaposlena je Domu zdravlja Promorsko-gorasnke Županije. Duži niz godina bavi se sportskom kardiologijom, funkcionalnim testiranjem sportaša i dijetoterapijom. U slobodno vrijeme proučava kliničku fitoaromaterapiju. Kao liječnica, naglasak stavlja na holistički (cjelovit) pristup čovjekovom zdravlju.
